Celebremos el Día Mundial Sin Carro en Panamá!

Hola Amigos...bloggers...atletas...deportistas.... todos los que nos causa alegría sudar y hacer ejercicio!! Espero todos sus entrenamientos vayan progresando de forma esperada y sin lesiones ah y espero que se hayan acordado de felicitarme para mi cumpleaños jejejejejje :)  En esta ocasión vengo con un blog informativo... aprovechando un evento que se realizará este domingo en las calles de nuestro país!.... La Celebración del Día Mundial Sin Carro en Panamá!

El día Mundial Sin Automóvil nació siendo una iniciativa para que las personas le den menos uso a los automóviles, en vista del gran daño que los mismos estan causando a nuestro medio ambiente. Las agendas de este día, a nivel mundial, incluyen incentivar a todas las personas a dejar de utilizar sus autos por este día e intentar caminar o utilizar otros medios como la bicicleta que no son dañinos para nuestro medio ambiente.

El origen de esta celebración se remonta a la época de los 70 producto de una crisis petrolera, se buscó incentivar a las personas a utilizar otros medios de transportes que no utilizaran petroleo. No fue hasta los 90's cuando se logró coordinar grupos organizados para realizar los primeros días sin automóvil. Muchos Países de Europa adoptaron la medida pero fue Gran Bretaña en 1997 el primero en proclamarlo un día nacional. En el 2000 la Comisión Europea decidió llevar la iniciativa y el mismo año lograron que se declarara el día Mundial el 22 de septiembre.

A pesar de que en algunos países de Europa se celebra hasta por toda una semana, es en Bogotá y Medellín( Colombia pues mijo)  donde se da la mayor celebración de dicho día ya que por referendum declararon Prohibido circular en automóvil ese día. Aquí en Panamá solo algunos lugares como Sushi Express hicieron algún tipo de promoción o evento para llamar la atención de la importancia de este día. El Movimiento de Ciclistas en las Calles de Panamá no podía dejar pasar esta fecha y ha organizado un evento para conmemorar dicha celebración. Por razones fuera de sus manos no se pudo realizar el mismo 22 de septiembre así que la fecha escogida fue el 30 de septiembre. Este evento buscará hacer un llamado a la población y llevarlos a reflexionar sobre los beneficios del uso de otro tipo de transportes que no sean el automóvil y a la vez se buscará hacer un llamado a la Paz en las calles de Panamá. 

El evento tendrá el primer ciclopaseo llamado "Domingo de Bici", evento que se convertirá en un evento mensual los últimos domingos de cada mes para TODAS las edades. El mismo saldrá de los estacionamientos del Miramar a las 7:30 am y tendrá la misma logística de los paseos nocturnos de los miércoles eso significa que serán escoltados por la policía, contará con carros de apoyo, los guías voluntarios del Movimiento trabajarán para mantener una zona segura para los ciclistas y por además se contará con una ambulancia durante toda la actividad. Esta celebración es para toda la familia así que se invita a todas las personas de todas las edades a traer su bicicleta no importa si son de ruta, montañera, bmx o la que usaban sus abuelos, claro que si sus abuelos quieren usarlas pues déjenlos que vayan!"!!! ... , adornen sus bicicletas con globos o decoraciones de su agrado y no olviden sus cascos ya que la seguridad es primero.

Este primer "Domingo de Bici" contará con la participación de distintos grupos de ciclistas de la ciudad ya sea de ruta o de montaña como BOA y Trillando by Trillo Armadillo... estos últimos aprovecharán la actividad para invitar a todos los Ciclistas de Montaña a participar en un Trillo en el Pipeline de Gamboa a penas termine el Ciclopaseo. A esta actividad están invitando desde novatos hasta expertos ya que se busca ayudar a personas que siempre han querido hacer montañismo y no se han atrevido por miedo a que algo les pase o por falta de experiencia. El Pipeline como, ya se los he comentado en otros blogs, es un trillo completo con un rio donde se pasa un rato super ameno en compañía de todos. Así que ya saben después del Ciclopaseo este domingo, los que quieran ir a hacer ciclismo de montaña serán bien atendidos por todo el STAFF de Trillando, recuerden llevar los 3bl que cuesta entrar al Sendero del pipeline.

Definitivamente este será un domingo para aprovechar y desenpolvar las bicicletas que tienen guardadas hace años en sus armarios y sacarlas a pasear. Estoy segura que la pasarán super bien celebrando este importante evento y conociendo personas que disfrutan del ciclismo con pasión y que buscan convivir en armonía disfrutando de este maravilloso deporte. Se van a reir, van a hacer ejercicio y querrán tomarse muchísimas fotos con sus bicicletas... el Movimiento de Ciclistas les promete "Domingo de Bici" en el que se enamorarán de su bicicleta y seguro quedarán preguntando por todas las actividades que los distintos grupos, que practican ciclismo, realizan en la semana. Para mayor información de este evento recuerden buscar en facebook a Movimiento de Ciclistas en las Calles de Panamá o seguir el link a la derecha de mi blog.

Ahora como no puedo quedarme sin dejar ciertos buenos mensajes como siempre...... les dejo algunas frases célebres inspiradas en bicicletas :)

“Siempre que veo a un adulto encima de una bicicleta recupero la esperanza en el futuro de la raza humana”. H. G. Wells.

“Cuando el día se vuelva oscuro, cuando el trabajo parezca monótono, cuando resulte difícil conservar la esperanza, simplemente sube a una bicicleta y date un paseo por la carretera, sin pensar en nada más”. Arthur Conan Doyle.

"Nada es comparable al sencillo placer de dar un paseo en bicicleta”. John F. Kennedy.

“La bicicleta es un vehículo curioso. El pasajero es su motor". John Howard.

Nos vemos en el Ciclopaseo y luego Trillando en el Pipeline... con FULL ACTITUD!!!

15 Km Asics: Corriendo en la Jungla de Cemento Soleada!

Hola amigos del internet, asfalto, trillo, monte, parques, etc etc etc etc.... espero se encuentren bien de salud, sin lesiones y con muchísimas energías! Recuerden que todo está en la mente así que mente positiva que con disciplina y paciencia se pueden alcanzar grandes cosas! Estas semanas han sido bastante intensas en cuanto entrenamientos. Para los que siguen mis trillo historias, les comento que hace una semana conocí el Trillo del Rio Indio y por el momento, es mi trillo favorito!! Buena cantidad de lomas para un buen entrenamiento y una excelente vista al llegar. El camino no es angosto (como en Cocoa Plantation) y no hay tanto asfalto como vimos en La Arenosa. Tiene una quebradita/charco donde uno puede refrescarse antes de retornar, lo que lo hace un Trillo Completo! Se los recomiendo a todos los que andan explorando trillos.... Entrando en los temas de running, la semana pasada fue la semana 4 de entrenamiento para el Circuito Asics y era "la semana de la resistencia".... 5 días de doble jornada de entrenamientos más de 60 km en terrenos variados y en distintas zonas. No les miento el viernes parecía que venía de un arranque porque me dormía por todos lados jajajajaja pero bueno ya el sábado se bajó el nivel preparándonos para la penúltima carrera del Circuito Asics... Los 15 Km Plaza New York! y es precisamente esta carrera el plato principal de este blog.

Mis nuevas bebés

Hace una semana un amigo me decía que no le encontraba sentido a la distancia de 15Km...Ok a nivel de competencias internacionales puede que no pero para corredores recreativos como somos el 99% de los corredores en nuestro país ..pues claro que tiene sentido, pues el crecimiento se mide de poquito a poquito y es la forma de ver que tan listo estás para distancias mayores. Creo que mi pensamiento será compartido por todos los que el día de 16 de septiembre abarrotaron Plaza New York buscando lograr la meta del día.... correr/aguantar los 15Km del Circuito Asics City del 2012. Desde muy temprano cientos de corredores arribaron al punto de encuentro. Se podían ver grupos calentando, estirando, arreglandose el vestuario, peinándose, llenándose de vaselina(en mi caso)... todas las técnicas o rituales previos de cada uno. Habían anunciado la partida a las 6:30 a.m así que a esa hora ya estaban todos los corredores listos en la partida esperando el anuncio. Les voy a ser sincera..escuché NADA de lo que anunciaron por el micrófono, porque la máquina que soplaba el globo gigante de la meta hacía un ruido espantoso! Yo solo seguí al gentío que a las 6:35 am avanzó un poco hacia la alfombra y a los pocos minutos partió! Les digo que fue una partida bastante rápida para la mayoría, hubo muchos caballos desbocados principalmente de los que correrían 5Km. 

Al conocer que los 15Km Asics serían saliendo de Plaza New York... sabía que sería una carrera difícil. Calle 50 de por sí es una larga via de purísimo asfalto, en donde las sombras que encuentres serán por los edificios y que tiene lomas largas como la de las Farmacias Arrocha que uno suele ignorar al manejar. Decidí iniciar la carrera con paso tranquilo, buscando mi ritmo ya practicado en los entrenamientos. Cuando pasé por el primer punto de hidratación (agua caliente by the way) decidí solo mojarme los labios y guardar ya que desconocía cuánta hidratación tendrían. Al terminar la calle 50 agarrábamos hacia la Estatua Morelos, unos metros antes estaba el giro y un punto de hidratación...aquí el agua estaba fría pero tenías que agarrarla tu mismo...Self Service...porque habían puesto a un pobre señor a entregarlas que al ver el poco de fieras sedientas atacarlo yo creo que decidió quitarse jajaja ... en este punto llevábamos casi 5Kms ... Faltaba mucho por recorrer y el FULO osea el SOL ya había hecho su aparición. Un poco más adelante nos encontramos con un chico que rociaba a los corredores de agua fria porque se sabía que lo que venía bajando era muchísimo SOL. En el punto donde terminaba la calle 50 e iniciaba la Cincuentenario se daba un choque de corredores porque los que venían en dirección Atlapa se encontraban con los que venían terminando la calle 50 aquí se tuvo que hacer técnica de "esquiva tu corredor".

Julio celebró su aniversario

El segundo tramo o los siguientes 5Kms los vi como un tramo de recuperacción activa y de agarrar fuerzas para lo que seguía. La Vía Israel contaba con un punto de hidratación que contaba con bastantes ayudantes, otro punto de powerade (GRACIAS POR TENER EL POWERADE FRIO) y una unidad móvil que le metía un buenísimo ambiente al evento. A continuación la bajada de Multiplaza le daba un alivio a los músculos, ya a estas alturas yo venía como si me había bañado jajaja mi técnica de hidratación corporal consiste en darme un baño desde la cabeza además de remojarme los labios después de cada punto de hidratación, por ende voy que parezco un pollo mojado pero creanme que voy bien fresquita jejeje  Terminado este tramo venía el tramo más temido por todos los corredores... o por lo menos por los que ya hemos experimentado estas rutas. Primero la loma de la hipocresía en el Viaducto de Paitilla... le llamo así porque la muy condenada te saca la mugre pero en la cima te esperan los fotógrafos para tomar la espectacular foto con el edificio "del tornillo" de fondo... así que tienes que sacar la sonrisa sea como sea aunque te estés muriendo! y con esta subida venía el tramo cumbre..... LA CINTA COSTERA(música tenebrosa de fondo). En lo personal jamás he sido fanática de la Cinta y ahora súmenle el sol de Verano en el Caribe que había... estaba bien intensa! En este punto cuando me bañaba en agua el agua caía caliente osea que por poco y se evaporaba del sol que había. Decidí irme super tranquila en esta ruta y parece que la técnica funcionó. Me fue bastante bien en este tramo no sé si sería porque tenía una tanda de musica bien respect jajaja me decía un amigo que por poco y empiezo a hablar patuá jajajaja  Ay no puedo obviar el tramo "National Geographic" que tuvimos que pasar.  No sé si  era una fecha especial en el ciclo de vida de las libélulas pero los corredores tuvimos que esquivar una cantidad de libélulas desatadas....la naturaleza  siempre reclama su espacio! 

Gracias chicos por su apoyo!!!

Super Gladys!

La Cinta Costera fue el verdadero Cuco de los corredores , fue el tramo donde más personas caminaron y en donde el sol soltó su furia durante todo el trayecto. Lo bueno es que cuando ya terminabas ya se podía sentir la satisfacción de que estabas llegando a la meta. Y así fue...luego de terminar la cinta soleada digo Costera... entrabas por debajo del Viaducto rumbo a Plaza New York. Este tramo final recibí la motivación de grandes amigos como Cristian Howell, Elmer Ortiz, Simón Alvarado, Lizbeth Campos, los chicos de Sports & Health, el team de Top Training y muchos más.... repetían... lo peor ya pasó... felicidades que ya llegaste!!  aquí sentí esa taticardia de las buenas cuando ya estás llegando a algo que realmente querías :) Completando así mis 15 Km Asics... que luego celebré con mi amado Team de Running luego de la revisión del coach verificando que nada me dolía y que estaba coool jejejeje  Tengo que agradecer a todos los Señores de Corredores del Istmo... para los que no saben quienes son... son esos que durante toda la ruta te los encontraban y te decían... Vamos vamos... tienes buen ritmo.... ánimos... fuerza... ; algunos estaban marcando la ruta con unas banderas, otros estaban en los puntos de hidratación, la verdad en la ruta estas son las palabras que te hacen convertirte en super héroe y seguir! Tampoco dejo por fuera a los fotógrafos: Gladys de Panama Sports Magazine, Cristian de TKPT, Rassiel con todo el equipo de Trois, El Sr Diamond de ToyCorriendo, mi amigazo y hasher de Runners photo, CorrePanama, Sports&Health, Sportline y mis disculpas si alguno se me quedó por fuera pero todos son igual de importantes..sacar la sonrisa de las personas es un don y una motivación! GRACIAS!

Tengo que reconocer que el Circuito Asics ha ido mejorando con el paso de las carreras... la hidratación, para los que saben distribuir bien los recursos estuvo bastante buena aunque en su mayoría caliente, cada 2Km se podía encontrar un punto, aunque por el clima en la Cinta Costera debieron incluir otro punto más o un cisterna jaja (considerar para el próximo año). La puntualidad la mejoraron en esta carrera aunque no fue exacta. Los baños.... sinceramente creo que ya vamos a tener que cargar una vasenilla en el carro porque no hay manera con el tema de los baños, gracias a Dios ayer no tuve ganas de ir. La idea de tener botellas de agua fria en la meta fue excelente, me devolvieron la vida de inmediato. El tema de las frutas creo que si no les alcanza para comprar una cantidad considerable de ensaladas de fruta entonces mejor compren muchísimas manzanas y guineos que rinden para muchas más personas. Porque obviamente los corredores de 5km llegaban primero y los que corrimos 15 solo vimos el anuncio... La carrera fue ganada por un sorprendente Zorro Vega que vino directamente desde el Disfrito Federal: Chiriquí a llevarse la victoria y de las chicas la ganadora fue Alicia Zorrilla... me quito el sombrero porque fue una carrera bastante demandante.  Ya lo que falta es el evento cumbre... La media maratón de Gamboa el 14 de octubre, 21 Kms de bosque tropical húmedo con vistas maravillosas y lomas asesinas. Toca prepararnos para este evento y desde ya le ruego a los organizadores que recuerden lo sucedido el año pasado que se acabó la hidratación, por favor enfocarse en los puntos de hidratación y la puntualidad para este evento!!!!

 

Seguimos con la cartelera de eventos.... esta semana en calendario no tenemos carreras pero no es excusa para dejar de entrenar o de repente irse a explorar nuevas rutas.  Una recomendación es ir a conocer el Trillo de Pipeline, una forma diferente de correr, ensuciarse y pasarla bien.... Recuerden los lunes de Hash pueden informarse en el FB de Panama Hash Harriers el punto de encuentro. El miércoles tenemos el tradicional Paseo de bicicletas saliendo de los estacionamientos del Miramar a las 7pm, recuerden que es un paseo de convivencia entre todo tipo de ciclistas seguro la pasarán super bien. Para los amantes del Ciclismo de Montaña este domingo tenemos el Trillo de Madden con el grupo de Trillando by Trillo Armadillo. Seguro será una experiencia maravillosa. Recuerden en la semana mantener sus entrenamientos para poder disfrutar mejor de sus paseos o competencias los fines de semana. 

Estas últimas semanas he recibido feedbacks de personas que siguen mis entradas y estoy muy agradecida de corazón... Detrás de cada atleta hay una gran historia que narra como cada uno inició en este mundo y los beneficios que han recibido de llevar este tipo de vida. Muchos somos incomprendidos por nuestros amigos, compañeros de trabajo o familiares pero el saber que existe toda una gran sociedad que es como tú... que madruga para ejercitarse, que siente satisfacción en sudar y hasta sufrir mientras corre o monta bicicleta, que deja de ir a una fiesta para descansar, que rechaza invitaciones porque tiene que entrenar o que se aleja del licor o cigarrillo porque decidió cuidar su salud y condiciones... te hace sentir que no estás solo en esto. Somos una gran familia y entre todos nos debemos apoyar porque independientemente de la meta.... la satisfacción de alcanzarla nos llena! 

Ánimos amigos!!! enfóquense en sus metas  y ..FULL ACTITUD!!!

Haz del deporte tu estilo de vida!

Recuerdo de mi 1 carrera

Hola mis bellos amigos, lectores, compañeros del asfalto, cesped, trillo, lodo, etc etc etc....después de una semana de mucho entrenamiento y por ende mucho ejercicio mental.... decidí escribir un blog dedicado especialmente a mis amigos/conocidos que todavía dudan o no encuentran la forma de sumergirse en el maravilloso mundo del deporte. Cualquier parecido con historias conocidas es pura coincidencia jejejeje....

Mi primer Hash

Lo más difícil al iniciar una actividad física es precisamente... iniciar! Por lo general estamos tan metidos en el trabajo, oficios en el hogar, problemas cotidianos que dentro de nuestra agenda mental sentimos que no hay espacio para realizar ninguna otra actividad y preferimos seguir en esa rutina estresante de forma diaria, que por lo regular causa que vayamos a dormir llenos de stress, insomnio o preocupaciones. La idea de iniciar alguna actividad física en la mayoría de las personas viene por algún factor externo o alguna situación inesperada. Y doy algunos ejemplos: A muchos les sucede que van a algún examen médico y descubren que no estan tan sanos como parecen y les recomiendan...ejercicios! Otras se miden todo su ropero y sienten que vino un ratón malvado y le achico toda la ropa porque ninguna les queda y entoncen piensan...tengo que hacer ejercicio! También es común en las mujeres después de traer al mundo a su bebé que se ven la pansa que no se baja por nada del mundo, como si estuvieran embarazadas de nuevo, entonces se dicen....hay que hacer ejercicio!! Ah no puedo olvidar en el verano los que piensan en carnavales y en los tops y vestidos de baño que quieren usar y se dicen....voy a hacer ejercicio para ponerme buenon o buenona(estos meses los gimnasios sí ganan plata)!!... Y los más comunes en los últimos meses... los que ven que está de moda hacer ejercicio y ven las colecciones de ropa divina en los almacenes y se dicen.... Eso está IN...voy a hacer ejercicio!!! ... Como ven existen muchas formas como nacen las ideas de empezar a ejercitarse pero más allá de una idea... cómo motivarte para iniciar? y lo más difícil... cómo mantenerte ejercitándote????

Carrera con perrunos 2011 :)

Al ejercitarte lo más importante es hacer algo que te guste. No te dejes llevar por modas o ropa bonita si no haces algo que te gusta pues no durarás mucho en eso o simplemente no darás lo mejor de ti. Es muy importante que inicien de forma escalonada sus actividades físicas. No es cuestión de decidir que van a correr o montar bicicleta y andar como yeguas desbocadas y luego andar quejándose de dolores o lesiones... me ha tocado escuchar personas que dicen: "yo no corro porque eso te lesiona", ojo! que las lesiones por lo general aparecen al hacer cosas que no se deben. El internet es una herramienta utilísima para conocer tips y consejos de todos los deportes.... úsenla! Es cierto que da pereza ir ejercitándose solo... para evitar esta sensación busquen  lugares donde la gente va a ejercitarse pues así sentirán que forman parte de una comunidad y le irán agarrando el gusto.... Luego que descubren el deporte que les gusta ya sea correr, nadar , montar bicicleta, jugar tenis o el que más les guste.... lo más recomendable es aprender del mismo. Nunca está de más leer sobre el deporte que les gusta, leer sobre las recomendaciones que debe seguir. Si sientes algún dolor búscalo en internet seguramente alguien lo sintió y encontrarás algún consejo. Esta práctica te irá convirtiendo en un experto en tu deporte y con el tiempo te darás cuenta que puedes aconsejar a otros basándote en tu propia experiencia. 

"Jar Attack" mi 1 er team!

Apoyando PAFRA

Roadrunners507

Ahora... ¿ cómo mantenerse ejercitándose? .... Esto es más difícil que empezar y es la triste realidad. Y  aquí cuidado y toco alguna herida pero una de las causas que hace más dificil mantenerse en este mundo... son las amistades o compañías!.... El mundo deportivo es un estilo de vida, tiene su propio idioma, tiene sus propias diversiones y es practicamente imposible de entender a menos que tú también lo hayas intentado. A cuántos no nos han llamado agua fiestas por no querer tomar en alguna fiesta el día antes de una carrera o entrenamiento? A cuántos no nos han vacilado porque tenemos que ir a dormir para estar a tiempo para montar bicicleta? A cuántos no nos han llamado locos por cargar vestidos de baño, gorra, vestido de baño para nadar después del trabajo? A cuántos no nos han preguntado porque si no ganamos ninguna "maratón"  seguimos asistiendo?? A cuántos no nos han dicho, eso lo harás hasta que tengas hijos después de ahí no tendrás tiempo de nada?? ... Aunque tengamos nuestros motivos para ejercitarnos y toda la motivación del mundo, escuchar estos comentarios muchas veces nos desganan....pues la solución a este problema es simple...Busquen grupos que amen el deporte que ustedes aman! No tienen que perder sus amistades, el amigo de verdad apoyará lo que te gusta y es muy probable que al notar tu cambio se contagie y empiece a hacerlo!  Al unirse a grupos que practican tu deporte podrás compartir experiencias y aprender de las experiencias y técnicas de otros.Observarás como otros distribuyen su tiempo para seguir ejercitándose. Aprenderás de los que tienen más tiempo practicándolo, asistirás a eventos con ellos, harás nuevas amistades que te motivarán a seguir ejercitándose,... cambiarás totalmente tu estilo de vida y cuando te ejercites solo sabrás con quién compartirlo y tendrás con quien celebrar tus logros pues tendrás personas que te entiendan de todas las edades y estátus; y saben qué .... se sentirán mucho mejor y llegará el momento que dirán.... porqué no lo hice antes!

Azael Team :)

Trillando by Trillo Armadillo

En lo personal puedo decirles que mi motivación inicial para ejercitarme fue desestresarme y bajar de  peso pero  mantenerme en este mundo no fue fácil en un inicio. No me enteraba cuando eran las carreras, y al inicio iba sola lo que no hace que uno se sienta muy bien. No sabía nada de zapatillas y ropa deportiva y mucho menos de las grandes promesas del deporte que hay en nuestro país. Por eso tengo que agradecer a los siguientes grupos que me abrieron los brazos en el cambio de vida pues solo tuve que conversar un ratito y se hizo la magia: Jar Attack fue mi primer grupo de relevo en la Maratón Internacional de Panamá 2010, Las Roadrunners507 el equipo revelación femenino de running del 2011, PAFRA: las mejores carreras de todas, Hash House Harriers, Corredores del Istmo : siempre dándo tips basados en sus experiencias, Panama Runners : Elmer y su grupo innovando con sus carreras, Top Training Club, Power runners de Powerclub, Functional Training & Sport Club mi actual grupo de running con el que comparto todos mis entrenamientos, nos apoyamos y animamos siempre, Movimiento de Ciclistas en las Calles de Panamá: quienes marcaron mi inicio en el ciclismo, Trillando by Trillo Armadillo: que me volvieron una amante del ciclismo de montaña, BOA , Club de Natación los Pulpos : que me quitaron el miedo de años.... joo gentíu!! jejej y con estos grupos se sumaron a mi vida una gran cantidad de personas maravillosas que viven apasionadas por el deporte que dia a dia me enseñan un poco más y que sin saberlo son mi apoyo y motivación para seguir siempre adelante y jamás darme por vencida. Ya no estoy sola en los eventos jejeje no hay nada como formar parte de una gran familia!!! 

Con el Movimiento de Ciclistas

Así como yo inicié siendo la pequeña tanquesita que corría en el parque Omar y andaba sola en las carreras y ahora conoce a tantos atletas maravillosos gracias a la ayuda de tantas personas pues espero con este blog haberles dado el empujoncito que necesitaban para también lograr sus metas... les recuerdo que me pueden escribir para información de cualquier grupo creanme que si no lo sé lo pregunto y se los averiguo :) A las personas que me han escrito agradeciendome el entusiasmo que les inyecto.... MIL GRACIAS! y espero Dios me de salud para seguir haciéndolo porque una vida con deporte es una vida sana y feliz! No digo que sea fácil pero los beneficios lo valen!

 Ahora..... la agenda no se me puede olvidar!!!!  Este fin de semana viene cargado de actividades. El domingo tenemos 2ble carrera en Clayton! La última Carrera de PowerClub 5km y 15 Km saliendo de los estacionamientos de COPA, el mismo dia tenemos las clásicas Millas de mis amigos de PAFRA donde ustedes seleccionan cuánto correr saliendo del Holiday Inn de Clayton. Para los Ciclistas el domingo tenemos 3 actividades: La UNPAC invita al paseo de bicicletas(todo tipo) saliendo de Clayton a las 7am el día domingo, de igual forma Trillando invita al paseo de Rio Indio(montañera) punto de encuentro On The Run vía Centenario y el grupo BOA invita a la última práctica rumbo a Lagarto Cross Country en Playa Leona saliendo del Super Extra de Chorrera...recuerden que a la derecha del blog encuentran links a las páginas de estos grupos y sino pueden escribirme. 

No se queden viendo como otros alcanzan metas que ustedes piensan que son imposibles.... den el primer paso y no tengan miedo de acercarse a otros atletas. Un verdadero atleta siempre encontrará la forma de apoyar a otro. La motivación inicial la conoces tú y será tu fuerza interior..... para mantenerte únete a la gran familia de deportistas y verás lo adictivo que es!!! Es todo más fácil cuando se habla el mismo idioma verdad???? 

FULL ACTITUD  en sus entrenamientos de la semana chicos see you soon!!!!!!